Bangun kebiasaan baik di pagi hari merupakan salah satu awal yang baik untuk memulai hari membuat kita tidak terburu-buru dalam mempersiapkan hari. Jangan remehkan rutinitas di pagi hari karena aktivitas apapun di pagi hari dapat menentukan kegiatan di waktu dan jam selanjutnya atau bahkan satu hari penuh. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan agar kebiasan baik di pagi hari dapat terbentuk dan menjadi rutinitas harian.
Bangun Jam 5 Pagi.
Dengan bangun jam 5 pagi tentu kita dapat memulai pagi hari lebih awal dan dapat meningkatkan produktivitas. Di waktu pagi hari kita masih bisa mendapatkan udara segar dan otak bekerja lebih efisien dibanding waktu-waktu yang lain. Udara di pagi hari pun memiliki manfaat bagi fisik yakni membantu mempertahankan pola makan sehat dan juga membantu kulit terlihat lebih sehat.
Hindari Bermain Ponsel setelah Bangun Tidur.
Membuka ponsel secara langsung setelah bangun tidur, membuka peluang besar bagi kita untuk menunda-nunda. Jika memasang alarm di ponsel, cukup matikan kemudian letakkan ponsel kembali pada tempatnya. Namun, apabila setelah membuka ponsel untuk mematikan alarm kita melanjutkan membuka aplikasi lain seperti Instagram, WhatsApp, TikTok, Twitter, maupun aplikasi lain, hal itu dapat menghambat kegiatan-kegiatan lain yang seharusnya dilakukan di pagi hari.
Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih di pagi hari tepat setelah bangun tidur ternyata memiliki banyak manfaat. Manfaat pertama ialah air putih bermanfaat untuk merawat ginjal agar tetap sehat, membantu meremajakan otot dan sel darah, membersihkan darah dan juga membuat kulit menjadi berkilau. Minum air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu saluran pencernaan menjadi lebih baik sehingga dapat menyerap nutrisi dari makanan yang akan dimakan.
Lakukan Olahraga Ringan
Melakukan olahraga seperti jogging atau workout dengan durasi 30 menit hingga 1 jam merupakan salah satu kebiasaan baik yang bagus untuk dilaksanakan setiap hari. Saat melakukan olahraga di pagi hari, seluruh organ di dalam tubuh memulai aktivitasnya seperti hal nya kita bangun di pagi hari. Dengan melakukan olahraga ringan, dapat meningkatkan fokus bekerja pada siang hari, menambah energi bagi tubuh, mengontrol nafsu makan, serta membuat badan lebih sehat dan bugar. Apabila melakukan jogging di pagi hari, kita juga mendapatkan manfaat yang lebih baik seperti, masih mendapatkan paparan sinar matahari yang mengandung Vitamin D. Manfaat dari vitamin D itu sendiri ialah dapat membantu penyerapan kalsium sehingga mampu memelihara tulang dan gigi. Vitamin D juga merawat tulang agar terhindar dari penyakit osteoporosis.
Membuat To Do List
Dengan membuat to do list, kegiatan-kegiatan serta target yang akan dilakukan untuk satu hari atau bahkan satu minggu akan lebih terarah, dan membuat kita menjadi lebih produktif. Buatlah to do list sesuai dengan skala prioritas, dimulai dari kegiatan paling urgent hingga kegiatan yang bisa di nomor dua kan. Kemudian Anda bisa mencoret kegiatan yang sudah terlaksana ataupun target yang sudah terpenuhi agar dapat melihat sudah sampai mana progress yang Anda lakukan.
Dengan bangun kebiasaan baik di pagi hari, kegiatan-kegiatan yang akan kita lakukan akan lebih teratur. Hal ini tidaklah sulit tinggal bagaimana niat dan kemauan kita saja agar bisa melaksanakan dan konsisten terhadap kebiasaan-kebiasaan kita di pagi hari yang dapat membentuk pribadi kita menjadi lebih baik di setiap harinya.
